各位宝爸宝妈们！你们知道吗，孩子本应该像欢快的小鸟，在生活里无忧无虑地撒欢儿。可最近啊，我碰到好多孩子，被心慌、失眠和焦虑死死缠上，那本该有的天真快乐，全没啦！
就说有个叫小宇的孩子，刚上初中。这孩子原本那叫一个活泼开朗，对新学校期待得不行。可没过多长时间，学习压力就跟一座小山似的，直接压他身上了。每天作业写到大半夜，考试一场接一场，成绩稍微有点波动，他就担心得要命。慢慢地，小宇开始心慌，胸口就像揣了只小兔子，砰砰乱跳。晚上躺床上，脑子跟放电影似的，白天的事儿不停地回放，根本睡不着觉。白天上课没精神，成绩越来越差，他就更焦虑了，整个人都没了精气神儿。
还有个小女孩叫瑶瑶，在学校跟同学闹了点小矛盾。从那以后，她就总觉着同学们在背后说她坏话，不愿意跟她玩。每次去学校，心里就发慌，害怕面对同学。晚上睡觉也不安稳，老做噩梦。原本爱说爱笑的她，变得一句话都不爱说，总一个人待着。
孩子出现心慌、失眠、焦虑，原因那是多了去了。学习压力大是最常见的。现在的孩子，从小学开始就要面对各种考试、竞赛，课外还得参加各种辅导班。他们就像上了发条的机器，一刻都不能停。长期这么大压力，孩子的神经一直紧绷着，不出问题才怪呢！
家庭环境对孩子情绪影响也老大了。有些家长对孩子期望高得离谱，老拿自己孩子跟别人比，动不动就批评指责。孩子感受不到家庭的温暖和支持，心里憋屈得很。另外，家庭关系不和谐，像父母经常吵架，也会让孩子没安全感，变得焦虑不安。
展开剩余57%社交方面的问题也不能小瞧。孩子在学校得跟同学相处，要是遇到人际关系方面的麻烦，像被孤立、被欺负，他们又不知道咋解决，就会陷入自我怀疑和焦虑里。
那咋帮孩子摆脱这些困扰呢？家长得调整心态，别给孩子太大压力。得多关注孩子的情绪变化，给他们足够的爱和支持。孩子遇到困难，得耐心跟他们一起分析问题，帮他们找到解决办法。就像小宇的家长，后来意识到给孩子压力太大了，不再只盯着成绩，而是鼓励小宇多参加课外活动，让他放松心情。小宇慢慢开朗起来，心慌和失眠的症状也减轻了。
学校也得营造一个宽松的学习环境，合理安排学习任务，别让孩子负担重得像背了座山。要加强对学生心理健康的教育，教给他们一些应对压力和情绪的方法。比如开展心理健康课程，组织心理咨询活动啥的。
孩子自己也得学会调整心态。心慌、焦虑的时候，可以试着做做深呼吸，让自己平静下来。也能找好朋友倒倒苦水，把心里的烦恼说出来。还能通过运动、听音乐这些方式放松自己。
孩子心慌、失眠、焦虑，这可不是小问题！家长、学校和社会都得重视起来，一起使劲儿，给孩子创造一个健康、快乐的成长环境，让他们重新找回无忧无虑的快乐！
主讲人：北京知名青少年心理咨询师郭利方，心理咨询师、高级中学心理学教师、高级家庭教育指导师。毕业于中国政法大学，具有应用心理学(社会心理学、教育心理学)背景。专注儿童青少年心理健康咨询；青少年抑郁症、强迫症、恐惧症、焦虑症、自闭、多动与抽动症及其他心理障碍丰富的个案经验。青少年成长及家庭教育：叛逆、手机网瘾、厌学、恋爱问题、孩子生理心理性偏差行为(长程陪伴有丰富的经验)、青春期问题、考前焦虑(中高考考前心理疏导)、人际交往与社会适应障碍。
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